Voedingstips voor iedereen
Download nu onze handige PDF met 10 voedingstipsPDF Downloaden

Chocolade cake met avocado&banaan

 

Een healthy snack! Lekker&gezond als tussendoortje voor in het weekend. De chocolade cake met avocado is eiwit rijk, en vol met gezonde vetten.

 

Avocado is rijk aan omega-9 enkelvoudig onverzadigde vet zuren, daarnaast heeft avocado nog veel meer gezonde kenmerken. Avocado’s zijn bijvoorbeeld goed voor mensen die lijden aan diabetes mellitus, avocado’s hebben een lage glychemische index dit houdt in dat het goed is voor het stabiel houden van het bloedsuikerspiegel. Daarnaast zijn avocado’s rijk aan vitamine K wat weer goed is voor een goede bloedstolling, dit is bijvoorbeeld essentieel voor het transporteren van vitamine D en calcium naar de botten. Ook staan avocado’s bekend als de ‘’verjonging vrucht’’, het bevat borden vol vitamines die goed zijn voor de hormoonhuishouding en zit bomvol antioxidanten die belangrijk zijn voor de weerstand en een gezonde huid.

 

1 plak cake bevat ongeveer 102 calorieën waarvan 3.2 gram koolhydraten, 6.3 gram eiwit en 6.4 gram vet. De cake is arm aan koolhydraten waardoor het een goed alternatief is voor mensen met suikerziekte. De eiwitten hebben een hoge biologische waarde, dit betekend dat de eiwitten goed benut kunnen worden door het lichaam. De vetten in de cake zijn vrijwel allemaal enkelvoudig onverzadigd en meervoudig onverzadigd. Of te wel een super lekker&gezond tussendoortje!

 

Ingrediënten:

–          2 avocado’s

–          1 banaan

–          1 scoop eiwitpoeder (voorkeur aan chocolade of cookies & cream)

–          60 gram cacao poeder

–          3 hele eieren

–          1 theelepel (8gram) bakpoeder

–          1 theelepel vanille

 

Bereiden:

– Laat alles op kamer temperatuur komen en verwarm de oven voor op 180 graden.
– Alle ingrediënten mogen in een blender of een keuken machine en mix dit tot een glad deeg.
– Vet het bakblik in en giet het beslag erin.

 

– Bak de cake af op 25/30 min.

Tip:

-Voeg eventueel naar smaak wat kaneel of koek en speculaas kruiden door de cake.

 

 

IMG-20160517-WA0008

 

 

Gratis intake gesprek                Download de gratis PDF

Voedingsplan schema’s



Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Gratis intake

10 Voedingstips

Download nu de pdf met 10 voedingstips!

Download de pdf

Testimonials
  •  
    Petra Mulder

    Mijn naam is Petra, 30 jaar en ik sport eigenlijk al mijn hele leven. Vooral de laatste jaren fanatiek o.a. fitness, hardlopen, attack en grit.Sinds ik begonnen ben met krachttraining en bewuster met voeding bezig ben merkte ik al snel resultaat: ik werd gespierder, ik voelde me fitter en dat voelde goed!Voor mijn 30e verjaardag heb ik van mijn beste vriendin (Floor Hess) een fitness fotoshoot cadeau gekregen, iets wat we al langer samen wilden doen.

    Read More...

  •  
    Pascal Koetze

    Ongeveer vier jaar en 12 kilo verder bleef ik op hetzelfde gewicht hangen, ik pakte dezelfde gewichten tijdens de training totdat ik Jochem sprak en hij vertelde dat hij gespecialiseerd is in voeding. Na een paar keer gesproken te hebben dacht ik "laat ik eens serieus aan de slag gaan." en liet Jochem mijn voedingsschema maken.

    Read More...

  •  
    Maurits Aarts

    Mijn naam is Maurits, na altijd veel gesport te hebben kwam ik na een enkelblessure enorm veel aan, ik ben nooit dun geweest maar zelfs voor mijn doen was ik nu fors. Toen een jaar of 3 geleden begonnen met krachttraining en cardio en de resultaten kwamen, maar nooit kwam ik waar ik wou komen, de kennis over de voeding ontbrak simpelweg.

    Read More...

  •  
    Carolien Visser

    1,5 jaar geleden is de knop om gegaan. Ik was niet happy met hoe ik eruit zag in de spiegel en heb alles omgegooid. In het eerste jaar viel ik ruim 20 kilo af en uiteraard was ik daar super blij mee, maar door blind schema's te volgen, leerde ik mijn lichaam en de voeding die bij mijn levensstijl past, niet kennen. Uiteindelijk werd ik via en vriend in contact gebracht met Jochem en zijn we aan de slag gegaan.

    Read More...

  •  
    Mandy Timmer

    Ik was zelf al begonnen met afvallen. 20KG kwijt geraakt door zelf mijn voeding aan te passen er erbij te gaan trainen. In die tijd leerde ik Jochem van Gulik kennen van Shapeassist. Na een korte periode stond ik stil. Hoe ik ook at, hoe hard ik ook trainde. Mijn lichaam weigerde alles op alle fronten. Nergens kwam er verandering in.

    Read More...

10 voedingstips voor progressie


Download PDF



 
Oergondisch
Vitamines&More
Club Sven
 

Gratis Intake

Gratis intake CTA
Bezig met versturen