Voedingstips voor iedereen
Download nu onze handige PDF met 10 voedingstipsPDF Downloaden

Proteïne amandel ijs

Een super gezond tussendoortje voor de warme zomer dagen!

Niet alleen erg lekker, maar ook super gezond. Proteïne amandel ijs past vrijwel in elk dieet als lekker tussendoortje.

Amandelen staan bekend als één van de gezondste noot soort. Amandelen zijn rijk aan het mineraal kalium, kalium heeft een bloeddruk verlagende werking. Daarnaast staan amandelen bekend om hun hoge hoeveelheid onverzadigd vet, dit is niet alleen goed voor het verlagen van het slechte LDL cholesterol maar beschermd ook tegen hart- en vaat ziekte. Natuurlijk hebben deze noten nog veel meer voordelen, amandelen zijn bijvoorbeeld rijk aan vitamine E, en bevatten veel vezels. Door de lage concentratie simpele koolhydraten zijn amandelen ook een prima alternatief voor mensen die lijden aan Diabetes Mellitus.

Een schaaltje Proteïne amandel ijs is geschikt voor 2 personen.

Een portie amandel ijs bevat ongeveer 207 calorieën waarvan 15 gram eiwit , 13 gram koolhydraten en 18 gram vet (vrijwel allemaal onverzadigd).

Ingrediënten:

– 250 ml amandelmelk

– 1 scoop 100% whey (chocolade, of cookies en cream)

– 1 eetlepel 100% cacao poeder

– 25 gram amandelen

Bereiden:

– Stamp of blend de amandelen fijn in bijvoorbeeld een mixer.

– Voeg de amandelmelk, de whey proteïne en het cacao poeder bij elkaar en klop dit op.

– Voeg de amandelen bij de melk, wheyproteine en cacao poeder en roer dit door.

– Plaats het schaaltje in de vriezer voor minimaal 4 uur.

– Voor gebruik even vooraf af laten koelen.

 

2016-05-26 10.52.14

Gratis intake gesprek                Download de gratis PDF

Voedingsplan schema’s



Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Gratis intake

10 Voedingstips

Download nu de pdf met 10 voedingstips!

Download de pdf

Testimonials
  •  
    Petra Mulder

    Mijn naam is Petra, 30 jaar en ik sport eigenlijk al mijn hele leven. Vooral de laatste jaren fanatiek o.a. fitness, hardlopen, attack en grit.Sinds ik begonnen ben met krachttraining en bewuster met voeding bezig ben merkte ik al snel resultaat: ik werd gespierder, ik voelde me fitter en dat voelde goed!Voor mijn 30e verjaardag heb ik van mijn beste vriendin (Floor Hess) een fitness fotoshoot cadeau gekregen, iets wat we al langer samen wilden doen.

    Read More...

  •  
    Pascal Koetze

    Ongeveer vier jaar en 12 kilo verder bleef ik op hetzelfde gewicht hangen, ik pakte dezelfde gewichten tijdens de training totdat ik Jochem sprak en hij vertelde dat hij gespecialiseerd is in voeding. Na een paar keer gesproken te hebben dacht ik "laat ik eens serieus aan de slag gaan." en liet Jochem mijn voedingsschema maken.

    Read More...

  •  
    Maurits Aarts

    Mijn naam is Maurits, na altijd veel gesport te hebben kwam ik na een enkelblessure enorm veel aan, ik ben nooit dun geweest maar zelfs voor mijn doen was ik nu fors. Toen een jaar of 3 geleden begonnen met krachttraining en cardio en de resultaten kwamen, maar nooit kwam ik waar ik wou komen, de kennis over de voeding ontbrak simpelweg.

    Read More...

  •  
    Carolien Visser

    1,5 jaar geleden is de knop om gegaan. Ik was niet happy met hoe ik eruit zag in de spiegel en heb alles omgegooid. In het eerste jaar viel ik ruim 20 kilo af en uiteraard was ik daar super blij mee, maar door blind schema's te volgen, leerde ik mijn lichaam en de voeding die bij mijn levensstijl past, niet kennen. Uiteindelijk werd ik via en vriend in contact gebracht met Jochem en zijn we aan de slag gegaan.

    Read More...

  •  
    Mandy Timmer

    Ik was zelf al begonnen met afvallen. 20KG kwijt geraakt door zelf mijn voeding aan te passen er erbij te gaan trainen. In die tijd leerde ik Jochem van Gulik kennen van Shapeassist. Na een korte periode stond ik stil. Hoe ik ook at, hoe hard ik ook trainde. Mijn lichaam weigerde alles op alle fronten. Nergens kwam er verandering in.

    Read More...

10 voedingstips voor progressie


Download PDF



 
Oergondisch
Vitamines&More
Club Sven
 

Gratis Intake

Gratis intake CTA
Bezig met versturen