Voedingstips voor iedereen
Download nu onze handige PDF met 10 voedingstipsDOWNLOAD PDF

Archief voor Blog

Week 2Don’t Wish For A Good Body. Work For It

Nou laat die sparkle maar weg. Het was gewoon ordinair zweten hoor deze week. Bloedheet was het bij Gold’s, maar sweat is ook crying fat. Right? En wat denk je van die ochtenden op mijn spinningfiets. Lekker wel hoor, gelijk op je fiets, maar man wat was het soms warm!




Zoetstoffen

In de strijd tegen overgewicht en obesitas en om aan de vraag van consumenten tegemoet te komen vervangen levensmiddelenfabrikanten steeds vaker suiker voor kunstmatige zoetstoffen die nauwelijks calorieën leveren, hierdoor daalt het aantal calorieën in het product. Voorbeelden van dergelijke zoetstoffen zijn aspartaam, sacharine, surcalose en acesulfaam-K die 50-500 keer zoeter zijn dan suiker.




Week 1 Without a plan it’s just a wish

Een paar weken terug zei ik tegen Jochem van ShapeAssist dat ik graag wil werken naar mijn beste shape ooit met als doel een fotoshoot begin oktober. A plan was born! In mijn geval is het schema gebaseerd op drie weken om na drie weken weer een nieuw schema te krijgen en te veranderen in voeding. De komende weken schrijf ik een update om je te laten mee genieten van alles wat ik ga tegenkomen op mijn weg naar mijn beste shape.




Afvallen door hardlopen

Als het lichaam meer energie verbruikt dan dat het binnen krijgt aan energie vanuit voeding zal je uiteindelijk afvallen. Dit is voor veel mensen een reden om te starten met hardlopen, maar werkt dit ook echt? En waarom zou hardlopen beter moeten zijn dan bijvoorbeeld wandelen? In dit blog probeer ik jullie duidelijker te maken hoe het lichaam en de energiesystemen die het gebruikt werken.




Afslankpillen

Vet smelt weg als sneeuw voor de zon. Simply shredded zonder iets te doen. In de zoektocht naar een manier om af te vallen valt niet aan afvalsupplementen (fatburners) te ontkomen. De samenstelling ervan loopt van bekende voedingstoffen tot de meest vreemde kruidenmengsels.

Afval supplementen beloven erg veel, de marketing stunts worden steeds aantrekkelijker. Wat is nou mooier dan niks te hoeven doen en wel op een streefgewicht komen? De meeste mensen die obsessief bezig zijn met gewicht verlies hebben wel eens afvalsupplementen geprobeerd, ruim 70%. Helaas zijn de resultaten erg miniem.




Zelf een voedingsschema maken

Voedingsschema maken Hoe stel je een goed voedingsschema op voor jezelf?

Om een goed voedingsschema samen te stellen moet je eerst kijken wat je doelstelling is. Het word aangeraden om niet alles tegelijk te doen. Is het verstandiger om spiermassa te kweken of vetpercentage te zakken?




Tip tijdens afvallen: Verhoogd oestrogeen verlagen

Oestrogeen het vrouwelijke hormoon is de tegenhanger van het mannelijke hormoon testosterone. Oestrogeen heeft een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de vrouwelijke geslachtskenmerken, testosterone speelt weer een grote rol bij de mannelijke geslachtskenmerken.




Sweet&sour salade: Garnalen met augurk

Sweet&sour salade: Garnalen met augurk

Lekker en healthy, een frisse zomersalade met garnalen en augurk. Erg lekker als lunch, tussendoortje of avond maaltijd. De sweet&sour salade is een prima alternatief tijdens het afvallen. Lekker en verantwoord.

Garnalen zijn niet alleen lekker maar ook super gezond!




Couscous met zalm, champignons en paprika

Sinds kort hebben onderzoeken aangetoond dat vis vetzuren een positief effect hebben op het gewichtsverlies. Onderzoeken hebben nog niet volledig onderbouwd wat de oorzaak is van vis vetzuren met betrekking tot het gewichtsverlies. Mogelijk speelt het ontstekingsremmende effect en de positieve werking op hormonen van vis vetzuren hierbij een rol. Vis vetzuren helpen bij het transporteren van enzymen, eiwitten en daardoor ook de aanmaak van hormonen. Ook hebben ze veel invloed op het cholesterol gehalte van het bloed, en dus een positieve werking op hart- en vaatziekten.




Welk eiwit supplement moet ik nou kiezen?

Honderden verschillende eiwit poeders op de markt!?!! Welke moet ik nou kiezen? Wat is goed? Waar moet ik naar kijken?

Overal promoten supplementenhandelaars hun producten als ”Het beste eiwit supplement op de markt” Mensen zien door de bomen het bos niet meer en weten totaal niet waar ze naar moeten kijken als ze een eiwit supplement aanschaffen. Mensen volgen als kudde schapen advies op en kopen ondoordacht slechte kwaliteit supplementen. Waar moet je nou op letten? En is er überhaupt wel zo veel verschil tussen eiwitten? In dit artikel hoop ik jullie wat wijzer te kunnen maken waar je naar moet kijken.




Gratis intake

10 Voedingstips

Download hier de 10 voedingstips en ga direct van start op weg naar een gezonde en bewuste levensstijl.

Download de pdf

Testimonials
  •  
    Petra Mulder

    Mijn naam is Petra, 30 jaar en ik sport eigenlijk al mijn hele leven. Vooral de laatste jaren fanatiek o.a. fitness, hardlopen, attack en grit.Sinds ik begonnen ben met krachttraining en bewuster met voeding bezig ben merkte ik al snel resultaat: ik werd gespierder, ik voelde me fitter en dat voelde goed!Voor mijn 30e verjaardag heb ik van mijn beste vriendin (Floor Hess) een fitness fotoshoot cadeau gekregen, iets wat we al langer samen wilden doen.

    Read More...

  •  
    Pascal Koetze

    Ongeveer vier jaar en 12 kilo verder bleef ik op hetzelfde gewicht hangen, ik pakte dezelfde gewichten tijdens de training totdat ik Jochem sprak en hij vertelde dat hij gespecialiseerd is in voeding. Na een paar keer gesproken te hebben dacht ik "laat ik eens serieus aan de slag gaan." en liet Jochem mijn voedingsschema maken.

    Read More...

  •  
    Maurits Aarts

    Mijn naam is Maurits, na altijd veel gesport te hebben kwam ik na een enkelblessure enorm veel aan, ik ben nooit dun geweest maar zelfs voor mijn doen was ik nu fors. Toen een jaar of 3 geleden begonnen met krachttraining en cardio en de resultaten kwamen, maar nooit kwam ik waar ik wou komen, de kennis over de voeding ontbrak simpelweg.

    Read More...

  •  
    Carolien Visser

    1,5 jaar geleden is de knop om gegaan. Ik was niet happy met hoe ik eruit zag in de spiegel en heb alles omgegooid. In het eerste jaar viel ik ruim 20 kilo af en uiteraard was ik daar super blij mee, maar door blind schema's te volgen, leerde ik mijn lichaam en de voeding die bij mijn levensstijl past, niet kennen. Uiteindelijk werd ik via en vriend in contact gebracht met Jochem en zijn we aan de slag gegaan.

    Read More...

10 VOEDINGSTIPS VOOR PROGRESSIE
Download hier de 10 voedingstips en ga direct van start op weg naar een gezonde en bewuste levensstijl.

Download PDF

JOCHEM VAN GULIK

Gespecialiseerd in:

  • Orthomoleculair
  • Diabetes mellitus
  • Paramedisch
  • Obesitas
  • Sporters
 
Oergondisch
Club Sven
Vitamines&More
The Fitness Studio
XS Natural
 

Gratis Intake

Gratis intake CTA
Bezig met versturen