Voedingstips voor iedereen
Download nu onze handige PDF met 10 voedingstipsDOWNLOAD PDF

Archief voor Blog

Seizoenssalade met broccoli en doperwten

Broccoli is één van de gezondste groentes, een portie broccoli van 80 gram is al genoeg om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C en vitamine K te voldoen. Daarnaast is broccoli rijk aan B-complex vitamines, B2, B3, B5, B6 en B11(foliumzuur) goed voor de koolhydraat en eiwit stofwisseling, nagels, huid, haar en het zenuwstelsel. Ook bevat broccoli sulforafaan, sulforafaan dood bacteriën en werkt beschermend tegen bepaalde soorten kanker.




Pecannoten Koekjes

Pecannoten staan bekend om hun relatief hoge concentratie vitamines vergeleken met de andere nootsoort. Pecannoten zijn rijk aan vitamine E maar liefst 160% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Vitamine E is een antioxidant, essentieel voor het onschadelijk maken van vrije radicalen(afvalstoffen). Daarnaast zijn pecannoten rijk aan B-complex vitamines, deze vitamines zijn erg belangrijk voor de eiwitstofwisseling en koolhydraatstofwisseling, daarnaast zijn B-complex vitamines belangrijk voor de hersen- en zenuw functies.




Makreel&walnoot maaltijdsalade

Een heerlijk gezonde maaltijdsalade met walnoten en makreel. De maaltijdsalade zit bomvol gezonde vetten, eiwitten en is arm aan koolhydraten. Daarom kan je deze super healthy maaltijd prima in elk dieet toevoegen.




Proteïne Amandel Ijs

Proteïne amandel ijs

Een super gezond tussendoortje voor de warme zomer dagen!

Niet alleen erg lekker, maar ook super gezond. Proteïne amandel ijs past vrijwel in elk dieet als lekker tussendoortje.

Amandelen staan bekend als één van de gezondste noot soort.




Chocolade cake met avocado&banaan

Avocado is rijk aan omega-9 enkelvoudig onverzadigde vet zuren, daarnaast heeft avocado nog veel meer gezonde kenmerken. Avocado’s zijn bijvoorbeeld goed voor mensen die lijden aan diabetes mellitus, avocado’s hebben een lage glychemische index dit houdt in dat het goed is voor het stabiel houden van het bloedsuikerspiegel. Daarnaast zijn avocado’s rijk aan vitamine K wat weer goed is voor een goede bloedstolling, dit is bijvoorbeeld essentieel voor het transporteren van vitamine D en calcium naar de botten. Ook staan avocado’s bekend als de ‘’verjonging vrucht’’, het bevat borden vol vitamines die goed zijn voor de hormoonhuishouding en zit bomvol antioxidanten die belangrijk zijn voor de weerstand en een gezonde huid.




Italiaanse broodsalade met mozzarella

Gezond, fris en makkelijk te bereiden, perfect voor in de zomer! Afwisseling in je dieet is niet alleen lekker, maar is ook goed voor de stofwisseling. Ook kom je door middel van een goed gevarieerd voedingspatroon makkelijker aan je behoefte vitamines, mineralen en spoorelementen.




Healthy Brownie!

Healty brownies van zwarte bonen, het proberen waard! Het voordeel van deze verantwoordelijke snack is dat zwarte bonen bomvol vitamine, mineralen en antioxidanten zitten. Buiten dat zijn ze een bron van vezels en eiwitten. De antioxidanten regulieren de bloeddruk en neutraliseren vrije radicalen wat veroudering tegengaat. De koolhydraten in zwarte bonen zijn complex en houden het suikerspiegel stabiel. Kortom, try this at home!




Zijn bananen energierijk en dus dikmakers?

De Amerikaanse onderzoeker en wereldexpert op dat vlak, dr. Russel J. Reiter, raadt aan om een ‘melatonine-vriendelijke’ levenswijze erop na te houden. Zo stelt hij voor om ’s avonds levensmiddelen te consumeren die melatonine bevatten. Dit zijn haver, maïs, kersen, tomaten, maar ook bananen. Mensen met slaapstoornissen kunnen dus eens proberen om als avondmaal een in stukjes gesneden banaan te eten samen met een bord (havermout)pap.




Melkproducten, gezond of ongezond?

Melkproducten, gezond of ongezond?

De laatste tijd hoor je steeds vaker in de media voorbij komen dat melk ongezond is, het zou zorgen voor borstkanker of prostaatkanker daarnaast zou het juist osteoporose doen verergeren in plaats van verminderen. Mensen vragen zich massaal af of melk nou gezond of ongezond is.




Gratis intake

10 Voedingstips

Download hier de 10 voedingstips en ga direct van start op weg naar een gezonde en bewuste levensstijl.

Download de pdf

Testimonials
  •  
    Petra Mulder

    Mijn naam is Petra, 30 jaar en ik sport eigenlijk al mijn hele leven. Vooral de laatste jaren fanatiek o.a. fitness, hardlopen, attack en grit.Sinds ik begonnen ben met krachttraining en bewuster met voeding bezig ben merkte ik al snel resultaat: ik werd gespierder, ik voelde me fitter en dat voelde goed!Voor mijn 30e verjaardag heb ik van mijn beste vriendin (Floor Hess) een fitness fotoshoot cadeau gekregen, iets wat we al langer samen wilden doen.

    Read More...

  •  
    Pascal Koetze

    Ongeveer vier jaar en 12 kilo verder bleef ik op hetzelfde gewicht hangen, ik pakte dezelfde gewichten tijdens de training totdat ik Jochem sprak en hij vertelde dat hij gespecialiseerd is in voeding. Na een paar keer gesproken te hebben dacht ik "laat ik eens serieus aan de slag gaan." en liet Jochem mijn voedingsschema maken.

    Read More...

  •  
    Maurits Aarts

    Mijn naam is Maurits, na altijd veel gesport te hebben kwam ik na een enkelblessure enorm veel aan, ik ben nooit dun geweest maar zelfs voor mijn doen was ik nu fors. Toen een jaar of 3 geleden begonnen met krachttraining en cardio en de resultaten kwamen, maar nooit kwam ik waar ik wou komen, de kennis over de voeding ontbrak simpelweg.

    Read More...

  •  
    Carolien Visser

    1,5 jaar geleden is de knop om gegaan. Ik was niet happy met hoe ik eruit zag in de spiegel en heb alles omgegooid. In het eerste jaar viel ik ruim 20 kilo af en uiteraard was ik daar super blij mee, maar door blind schema's te volgen, leerde ik mijn lichaam en de voeding die bij mijn levensstijl past, niet kennen. Uiteindelijk werd ik via en vriend in contact gebracht met Jochem en zijn we aan de slag gegaan.

    Read More...

10 VOEDINGSTIPS VOOR PROGRESSIE
Download hier de 10 voedingstips en ga direct van start op weg naar een gezonde en bewuste levensstijl.

Download PDF

JOCHEM VAN GULIK

Gespecialiseerd in:

  • Orthomoleculair
  • Diabetes mellitus
  • Paramedisch
  • Obesitas
  • Sporters
 
Oergondisch
Club Sven
Vitamines&More
The Fitness Studio
XS Natural
 

Gratis Intake

Gratis intake CTA
Bezig met versturen