Gouden tips voor snel afvallen!

Kant en klaar maaltijden en bewerkte voedingsmiddelen zijn tegenwoordig niet meer uit onze maatschappij weg te denken. Volgens de statistieken van 2017 heeft bijna de helft van de Nederlandse bevolking overgewicht (49,2%) waarvan 14% in de categorie Obesitas. Nu denk je vast van ja! Dat is heel leuk allemaal, maar wat kan ik hier aan doen? Wat is nou de gouden tip om goed af te vallen? In dit blogje ga ik een aantal tips en gouden regels geven waarmee jij resultaat boekt!

De eerste stap is het opstellen van een ”haalbaar” voedingsschema. Wat is voor jou makkelijk vol te houden voor een langer termijn? Stel voor jezelf een voedingsschema op wat makkelijk in te plannen is met je werk of studie.

De tweede stap is voldoende ”variatie”. Je denkt nu vast van huh? Ik zie op allerlei forums dat kip met broccoli 6 keer per dag de sleutel is tot succes? Nee helaas is dat geen haalbaar voedingspatroon voor 90% van de mensen en totaal niet optimaal! Het lichaam heeft allerlei verschillende voedingsstoffen nodig om de stofwisseling te optimaliseren, als je eenzijdig eet komt je veel belangrijke voedingsstoffen te kort. Stel daarom een goed gevarieerd voedingspatroon op.

Stap nummer 3 ”gemak”. Kies producten uit die voor jou makkelijk te bereiden zijn. Ben jij een persoon die het super tof vind om ’s avonds allerlei maaltijden voor te bereiden? Of ben jij helemaal niet zo’n keukenprinses en wil je liever binnen 5 minuten klaar zijn? ‘

En dan de belangrijkste stap.

Dat is natuurlijk gezond eten! Structuur, variatie en gemak is natuurlijk niks zonder gezond eten! Stel voor je zelf een voedingsschema op dat bestaat uit gezonde voedingsbronnen. Denk hier aan voldoende eiwitten, koolhydraten en goede vetten. Gezond eten zorgt er uiteindelijk voor dat je lekker in je vel zit en een mooi strak lichaam krijgt.

En de laatste maar niet de minste ”minder eten dan dat het lichaam verbruikt”. Dit kan op meerdere manieren, je kan simpelweg gewoon minder eten. Maar je kan ook je verbruik flink op krikken door middel van sporten en activiteiten. De tweede optie is natuurlijk veel beter! Sporten zorgt er voor dat je fitter en gezonder wordt, het lichaam gaat veel efficiënter met zijn voedingsstoffen om. Sporten heeft veel invloed op het aanmaken van dopamine en essentiële hormonen zoals testosteron. Kies daarom een leuke sport uit waar jij enthousiast van wordt!