I will survive!!
Ietsje later dan gepland. Omdat ik zo nodig met laptop en al van de trap moest glijden en die laatste het niet overleefde is hier dan ein-de-lijk de update,in iets andere vorm. Soort van Q&A. Man, nu voel ik mezelf toch een potje wannabe fitgirl.. Maar hé jullie hebben vragen. Ik vind het leuk om ze te beantwoorden. En het geeft gelijk een beetje inzicht van mijn ervaringen de afgelopen week. Off we go!
Waarom doe je dit? Dit is toch niet leuk?
Geloof me, toen ik deze week mijn zoveelste bakje Bambix, je weet wel die babypap, naar binnen werkte. Vroeg ik mezelf dat ook even af! Maar ik heb een doel voor ogen. Ik train en eet zo goed mogelijk en probeer iedere dag alles te geven. That’s all you can do! En als je eenmaal verandering, resultaat en spierdefinitie ziet dan wordt het vanzelf leuk. Neemt natuurlijk niet weg dat als de hele familie afgelopen dinsdag; hamburgers, spareribs en komkommer met satésaus (OMG ik wil dat) naar binnenwerkt tijdens een barbecue, dat ik daar echt zit te genieten van mijn tuinbonen met koolvis. Maar hé! Dat is part of the deal. Net zoals het feit dat ik me gedurende de dag soms slap voel omdat ik meer aan het verbranden ben dan dat ik binnenkrijg.
Vind je het eten wat in je schema staat echt lekker?
Alles wat erin staat dat lust ik! Neem niet weg dat als je 7 dagen per week hetzelfde eet die zalm, zoete aardappel , koolvis, groente en pap mijn neus uitkomt. Maar dat is een bepaalde mindset. Ik eet omdat ik het nodig heb en het goed is voor mijn lichaam. Trust me. Als ik lekker wil eten dan ga ik ook voor Sushi Today inclusief 3 rondes toetjesbuffet. Al vind ik altijd dat de toetjes er beter uitzien dan dat ze smaken. Anyways.. Om dit vol te houden heb je een shitload aan discipline nodig. En nu niet zeggen ik kan het toch niet. Iedereen kan die knop omzetten. Als ik het kan… Ooit zei een vriend tegen me, voedingsschema’s zijn gewoon even wennen en je moet doorzetten voor resultaat. True story. Niet opgeven gewoon doorgaan en die vis zo snel mogelijk wegwerken. Positief blijven maakt het dit hele proces een stuk makkelijker en mensen om je heen verzamelen die je aanmoedigen en zo nu en dan voorzien van complimenten.
Hoe zorg je nou dat je zoveel mogelijk je schema aanhoudt?
Dat is eigenlijk best wel simpel. Preppen als een baas! Ik kook op zondag een paar uur en vul zoveel mogelijk bakjes. Mega veel voordelen: Want. Geen supermarktbezoek en plotseling de M&M’s die in de bonus zijn kopen. Want. Meer tijd voor leuke dingen. Het staat toch al klaar. Want. Je weet zeker dat je altijd eten hebt. Je wilt geen trek hebben right?! Want. Je koelkast is vol dus er passen geen andere etenswaren meer bij. Lees: Milka.
En als ik dan toch zin heb in een zoete smaak. Dan drink ik Cola Light. Ja, en nu niet met al dingen over aspertaam aankomen. Het is maar voor een paar weken en ik beloof plechtig dat het daarna weer over is.
Gebruik je ook pillen of drankjes ofzo?
Ehm goed. Pillen en drankjes ik ga er voor het gemak maar even vanuit dat je doelt op supplementen J. Er zijn een aantal supplementen die ik gebruik op aanraden van Jochem met name gericht op vetverbranding. Daarnaast nog een aantal dingen als Visolie (Omega3), Kelp, Vitamine D en Vitamine B. Geen gekke dingen, maar gewoon iets extra’s. Dus naast mijn babypapje als ontbijt ook nog een handje vol pillen. Gewoon in 1 keer hatseflats naar binnen. Naast dit neem ik op trainingsdagen 3 keer een schep eiwitten, in de ochtend bij t ontbijt, na t trainen en voordat ik ga slapen neem ik protein fluff. Die laatste is trouwens best lekker en zorgt ervoor dat ik niet met honger opsta in de ochtend. Dat vind ik fijn!
Die cardio in de ochtend. Waar is het voor? En hoe houd je het vol?
De cardio in de ochtend op een nuchtere maag is om de vetverbranding te stimuleren. Je moet je voorstellen dat als je gaat sporten, in mijn geval fietsen op een nuchtere maag, je hebt dus nog niet gegeten, dan gaat het lichaam vanzelf je reserves aanspreken. Voor mij is het nu iedere dag 45 minuten, dat klinkt lang, maar ik wil het best mogelijke resultaat. Het lastige is dat je jezelf iedere dag ziet wat maakt dat jezelf soms het idee hebt dat je geen progressie boekt, maar in mijn geval kom je iedere dag een stapje dichterbij! En ook hier is het een mindset. Gewoon op die fiets, kijk Netflix, YouTube of uitzending gemist en je bent weer klaar. Cardio echt een toegevoegde waarde omdat ik niet alleen strakker word over mijn gehele lichaam, maar ook smaller op mijn heupen en benen en dat wil ik graag.
Afijn! Op naar weer een nieuwe week. Vol koolvis en pittige trainingen in warm weer. Daarnaast krijg ik als het goed al snel mijn nieuwe voedingsschema en daar ben ik best wel benieuwd naar! Daarover volgende week meer.
Oke people. Dat was het voor deze week. Mocht je nog vragen hebben. Shoot. Roep. Brul. Email of Whats app. En dan ga ik nu even reserveren in mijn favoriete sushi restaurant voor op 09 oktober. Ja I know het is misschien wat vroeg, maar stel je voor dat ik straks te laat ben en ze hebben geen plek meer. Ain’ t gonna happen! J
XOXO Caro
Mocht je nou ook aan de slag willen met je voeding? Kijk dan even hier en Shapeassist helpt je graag verder!
Hi Caro,
Goed bezig. Lees met plezier je verhalen. Heb je ook een einddoel voor ogen? Wanneer ben je tevreden? Ik heb geen idee hoe je trainingsdagen er uit zien, maar als fanatiek Crossfitter wil ik je uitdagen een keertje met ons mee te doen. Ik zie mannen en vrouwen in onze box geweldige resultaten halen. Is weer eens wat anders dan zo’n saaie stoffige sportschool ;).
Groetjes,
Bart