Voedingstips voor iedereen
Download nu onze handige PDF met 10 voedingstipsPDF Downloaden

New Week, New Goals, Nog  steeds Bambix

foto-week-6
Man, Man, Man, wat had ik het  zwaar vorige week! Zit je dan.  Op het strand. Met je koude  broccoli, zalm en zoete  aardappel. Ja jongens het  leven van een wannabe fitgirl  gaat niet over rozen! En op  precies die dag kreeg ik van  Jochem mijn nieuwe schema  voor de LAATSTE drie weken  tot aan de fotoshoot. Aftelluu uh!

De momenten dat ik me  super slap voel op de dag en  soms super moody ben zijn  straks over! Dit heeft  overigens te maken met je  energiebalans. Iets met meer  verbranden dan dat je  binnenkrijgt. In de ochtend  ben ik super fit, maar vanaf  een uurtje of 15:00 is het  wel een beetje klaar.
Jochem zei letterlijk via de  app “Ik weet niet of je heel  gelukkig gaat worden van dit  schema, maar ik doe mijn best  er iets lekkers van te maken”.  Oké nou prima dacht ik. Ik  zie het wel. En ik moet  zeggen het valt wel mee. Een  beetje; same shit different  schema en een week dichterbij  mijn doel. Of  zoiets.

Highs and Lows

In het schema voor de laatste  drie weken zitten hoge carbs  dagen (lees: rijst en zoete  aardappel), lage carbs dagen ( lees: geen carbs en high fat)  en rustdagen (lees: een  verplicht niet naar de  sportschool).  Ik zat bijna  op mijn fiets naar de  snackbar of Domino’s toen ik  las high fat, maar helaas,  high fat is een avocado for  breakfast. LEVUUUUH! Maar  goed dan eet ik een dag geen  bambix in de ochtend. Echt  waar, ieder nadeel heb ze  voordeel, of voordeel heb ze  nadeel. Nah je kijkt maar  even. En lieve people de  eieren zijn weer back in the  game! Ja man lekker dat  roerei in de ochtend met  Bambix on the side. Ik moet  deze combi nog even ervaren..  Dus. Daarover volgende week  meer. Kortom we gaan weer  preppen als een baas. De  komende weken bestaan uit  groente, vis, rijst, zoete  aardappel, bambix, eieren,  avocado en salade. Are you  with me? Gewoon voor 1 dag.  Mag je ook nog kiezen voor de  high carbs dag…. I dare you!

Train, Eat, Sleep, Repeat.

Op de de hoge en lage moet er  gewoon getraind worden. Ben  benieuwd hoe dat gaat voelen  omdat ik uiteraard wil  proberen om hetzelfde gewicht  te kunnen pakken. Ik ben  namelijk eindelijk af van die  pussy dumbells en barbells.  Ik heb nu een imago hoog te  houden snap je 😉 Nee grapje.  Ik kijk gewoon hoe het gaat  per dag. En zolang er maar  progressie is. (Lang leven de  selfies!) Maar die rustdag.  Dat wordt wel een dingetje  hoor. Ik ben niet zo van het  rusten, maar wie weet vraagt  mijn lichaam er nu wel juist  om met deze manier van eten.  Dus mocht je nog een goede  Netflix serie weten die ik  kan checken op mijn rustdagen. . Shoot!

Wat is er zwaarder het eten  of het trainen?

Dit is een vraag die ik  vorige week kreeg. En die  eigenlijk echt makkelijk te  beantwoorden is. Eten! Ik zou  ook veel liever mee eten  met  de bbq, chocolade pepernoten  eten, broodjes Nutella of een  goede Thaise curry. Op een  gegeven moment ben je dit  eten wel echt zat. Al streeft  Jochem er altijd naar om  variatie aan te brengen en af  te wisselen. Nu kom ik ook in  een fase waar ik dingen ga  missen als havermout,  crackers, fruit of zo’n  lekkere verse boterham van de  AH met pindakaas of pure  vlokken.

In t begin is alles  nog nieuw, maar de  nieuwigheid is er nu wel  vanaf zeg maar. Oooooh en dan  te bedenken die ene week in  de maand hè.. Man, dan zou ik  ambassadeur kunnen zijn voor  M&M of ieder ander chocolade  merk 😀 Ladies. You feel me  right? En dan liggen er nu.  Drie weken voordat ik klaar  ben. Chocolade pepernoten in  de winkel. FML! (Dat staat  voor Fuck My Life. Een  gemoedstoestand waarin je  jezelf enorm zielig vindt en  zou willen dat het zo snel  mogelijk overgaat) En dan sta  je te wachten met je #fitgirl  boodschappen. Maar alles voor  mijn uiteindelijke doel en  die pepernoten zijn er over  drie weken ook nog wel..

Op naar een nieuwe week. Met  een nieuw schema. Met nog  meer cardio. Met nog meer  preppen. En met mijn eigen  verjaardag op zaterdag.

Tot  volgende week!

XOXO Caro

P.S. Mocht je ook info willen  om samen met Shapeassist te  werken aan jou beste shape.  Kijk dan even hier

Gratis intake gesprek                Download de gratis PDF

Voedingsplan schema’s



2 reacties op “New Week, New Goals, Nog steeds Bambix
  1. Judith schreef:

    Omg! Heldin! Hoe de fuck jou je t vol! Ik ben moe van werk laat staan sporten en gezond eten! You go girl! Super trots!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Gratis intake

10 Voedingstips

Download nu de pdf met 10 voedingstips!

Download de pdf

Testimonials
  •  
    Petra Mulder

    Mijn naam is Petra, 30 jaar en ik sport eigenlijk al mijn hele leven. Vooral de laatste jaren fanatiek o.a. fitness, hardlopen, attack en grit.Sinds ik begonnen ben met krachttraining en bewuster met voeding bezig ben merkte ik al snel resultaat: ik werd gespierder, ik voelde me fitter en dat voelde goed!Voor mijn 30e verjaardag heb ik van mijn beste vriendin (Floor Hess) een fitness fotoshoot cadeau gekregen, iets wat we al langer samen wilden doen.

    Read More...

  •  
    Pascal Koetze

    Ongeveer vier jaar en 12 kilo verder bleef ik op hetzelfde gewicht hangen, ik pakte dezelfde gewichten tijdens de training totdat ik Jochem sprak en hij vertelde dat hij gespecialiseerd is in voeding. Na een paar keer gesproken te hebben dacht ik "laat ik eens serieus aan de slag gaan." en liet Jochem mijn voedingsschema maken.

    Read More...

  •  
    Maurits Aarts

    Mijn naam is Maurits, na altijd veel gesport te hebben kwam ik na een enkelblessure enorm veel aan, ik ben nooit dun geweest maar zelfs voor mijn doen was ik nu fors. Toen een jaar of 3 geleden begonnen met krachttraining en cardio en de resultaten kwamen, maar nooit kwam ik waar ik wou komen, de kennis over de voeding ontbrak simpelweg.

    Read More...

  •  
    Carolien Visser

    1,5 jaar geleden is de knop om gegaan. Ik was niet happy met hoe ik eruit zag in de spiegel en heb alles omgegooid. In het eerste jaar viel ik ruim 20 kilo af en uiteraard was ik daar super blij mee, maar door blind schema's te volgen, leerde ik mijn lichaam en de voeding die bij mijn levensstijl past, niet kennen. Uiteindelijk werd ik via en vriend in contact gebracht met Jochem en zijn we aan de slag gegaan.

    Read More...

  •  
    Mandy Timmer

    Ik was zelf al begonnen met afvallen. 20KG kwijt geraakt door zelf mijn voeding aan te passen er erbij te gaan trainen. In die tijd leerde ik Jochem van Gulik kennen van Shapeassist. Na een korte periode stond ik stil. Hoe ik ook at, hoe hard ik ook trainde. Mijn lichaam weigerde alles op alle fronten. Nergens kwam er verandering in.

    Read More...

10 voedingstips voor progressie


Download PDF



 
Oergondisch
Vitamines&More
Club Sven
 

Gratis Intake

Gratis intake CTA
Bezig met versturen