Voedingstips voor iedereen
Download nu onze handige PDF met 10 voedingstipsPDF Downloaden

Birthday calories don’t count right?week-7-foto

Ken je dat verhaal van dat  meisje die jarig was en geen  taart at? Juist. De situatie  van afgelopen zaterdag. Dat  je dan jarig bent en taart  gaat kopen en aan de  verkoopster vraagt wat de  minst lekkere taart is die ze  verkopen. Yup that was me!
Mensen vroegen zich af waarom  ik geen taart nam. “Maar je  bent jarig” werd er veel  gezegd. Ja lieve mensen. Dat  klopt, maar mijn  lichaam  weet niet dat ik jarig ben en  zal ook deze calorieën gewoon  tellen. The struggle was real!  Oké. Eerlijk. One moment of  weakness… Ik heb 4  celebrations gegeten en een  handje tijgernoten. Had ik er  spijt van? Neuh niet echt en  ik ben extra gemotiveerd om  de laatste twee weken te  knallen.

Bijna zo ver!

Nog twee weken jongens.  Volgende week vrijdag is het  dan eindelijk zo ver! Ik kan  niet wachten… Veel mensen  vragen me of ik daarna dan  weer “normaal” ga eten. Ja  duh! Tuurlijk. Dit was  uiteraard extreem, maar daar  komt een lekker clicheetje,   gezond eten is a way of life.  Je kan trouwens gewoon nu  beginnen voor de zomer van  2017 hè? Of stel jezelf een  doel voor de kerst. Lekker  strak in je kerstpak. Nu deze  periode er voor mij bijna  opzit stel ik mezelf weer een  nieuw doel. Het is nu eenmaal  makkelijker om naar een doel  of einddatum te werken zodat  je een stok achter de deur  hebt. Of zoek een maatje  waarmee je samen gaat  beginnen. En heb je motivatie  nodig? I’ve got your back!  App, bel, mail en ik slinger  een aantal motiverende  teksten je kant op. En  uiteraard hoeft het niet zo  extreem als dat ik doe. Maar  vind een modus waar jij blij  van wordt en nog belangrijker  wat je kunt volhouden en past  binnen je huidige leven.

De juiste manier van diëten.

Ik  kan me een interview  herinneren met mevrouw La  Meis. Sylvie. Je kent haar  wel. Zij hanteert een 5:2  principe. 5 dagen heel strikt  en 2 dagen in het weekend  gewoon lekker eten wat je  wilt en uiteraard cardio en  krachttraining. Dat werkt  voor haar.  Je hebt ook  fitgirl Fajah Lourens die  roept dat je moet houden van  het hongergevoel als je een  strak lichaam wilt. Dat is  uiteraard niet helemaal waar  en een beetje uit zijn  verband getrokken. Al kan het  wel zo zijn dat je soms trek  hebt omdat je energiebalans  een beetje scheef is. Meer  verbranden dan je binnen  krijgt. Dat is afvallen.  Jezelf uithongeren is niet de  oplossing en zeker niet nodig.  Laat je begeleiden door  professionals en zorg dat je  leert wat voor jou het beste  is. Weet je de negatieve term,  dieet, uit mijn eerste  stukje nog? Niet aan beginnen!  Zorg voor een levensstijl en  dan is dit voor iedereen  haalbaar. Sapkuren. Sonja  Bakker. Dieet pillen.  Allemaal bullshit gewoon goed  eten en bewegen. En ook daar  geldt, doe wat haalbaar is  voor jou.

 

Hoe mijn week verder was?

Prima! De afgelopen week had  ik voor het eerst hoge en  lage dagen. Wel carbs. Geen  carbs, wel vet. Rustdagen.  Dat verhaal. De eerste twee  lage dagen waren pittig! Ik  voelde me echt slap aan het  einde van de dag, maar, thank  god voor middagdutjes! Die  zou ik er serieus wel in  kunnen houden :-D. Uiteraard  waren de dagen waar ik wel  koolhydraten at een makkie.  Thanks voor alle Netflix tips.  Die ochtendcardio is  daardoor nog steeds prima te  doen. Ik zit nu op 55 minuten  dus dat is vaak precies een  afleveringentje Narcos,  Dexter of Scorpion.
Ik heb echt zoveel respect  voor alle atleten die  zichzelf iedere keer weer  door een prep heen slepen om  in hun beste shape op het  podium staan. Uiteraard  iedere keer weer met een  verbeterde shape. Dikke vette  buiging voor hun. Het is de  afgelopen maanden ook even  door mijn hoofd geschoten en  ook een paar keer aan me  gevraagd of ik dat wil doen.  Een fitness wedstrijd, maar  die mini bikini, spraytan,  poseerlessen en batterij aan  juryleden voor je neus, die  laat ik voor nu nog even aan  me voorbij gaan. Wie weet  ooit…

Tot volgende week!

XOXO Caro

Wil je ook graag aan jezelf  werken met voor jou opmaat  gemaakte schema’s? Contact  Jochem dan even

Gratis intake gesprek                Download de gratis PDF

Voedingsplan schema’s



Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Gratis intake

10 Voedingstips

Download nu de pdf met 10 voedingstips!

Download de pdf

Testimonials
  •  
    Petra Mulder

    Mijn naam is Petra, 30 jaar en ik sport eigenlijk al mijn hele leven. Vooral de laatste jaren fanatiek o.a. fitness, hardlopen, attack en grit.Sinds ik begonnen ben met krachttraining en bewuster met voeding bezig ben merkte ik al snel resultaat: ik werd gespierder, ik voelde me fitter en dat voelde goed!Voor mijn 30e verjaardag heb ik van mijn beste vriendin (Floor Hess) een fitness fotoshoot cadeau gekregen, iets wat we al langer samen wilden doen.

    Read More...

  •  
    Pascal Koetze

    Ongeveer vier jaar en 12 kilo verder bleef ik op hetzelfde gewicht hangen, ik pakte dezelfde gewichten tijdens de training totdat ik Jochem sprak en hij vertelde dat hij gespecialiseerd is in voeding. Na een paar keer gesproken te hebben dacht ik "laat ik eens serieus aan de slag gaan." en liet Jochem mijn voedingsschema maken.

    Read More...

  •  
    Maurits Aarts

    Mijn naam is Maurits, na altijd veel gesport te hebben kwam ik na een enkelblessure enorm veel aan, ik ben nooit dun geweest maar zelfs voor mijn doen was ik nu fors. Toen een jaar of 3 geleden begonnen met krachttraining en cardio en de resultaten kwamen, maar nooit kwam ik waar ik wou komen, de kennis over de voeding ontbrak simpelweg.

    Read More...

  •  
    Carolien Visser

    1,5 jaar geleden is de knop om gegaan. Ik was niet happy met hoe ik eruit zag in de spiegel en heb alles omgegooid. In het eerste jaar viel ik ruim 20 kilo af en uiteraard was ik daar super blij mee, maar door blind schema's te volgen, leerde ik mijn lichaam en de voeding die bij mijn levensstijl past, niet kennen. Uiteindelijk werd ik via en vriend in contact gebracht met Jochem en zijn we aan de slag gegaan.

    Read More...

  •  
    Mandy Timmer

    Ik was zelf al begonnen met afvallen. 20KG kwijt geraakt door zelf mijn voeding aan te passen er erbij te gaan trainen. In die tijd leerde ik Jochem van Gulik kennen van Shapeassist. Na een korte periode stond ik stil. Hoe ik ook at, hoe hard ik ook trainde. Mijn lichaam weigerde alles op alle fronten. Nergens kwam er verandering in.

    Read More...

10 voedingstips voor progressie


Download PDF



 
Oergondisch
Vitamines&More
Club Sven
 

Gratis Intake

Gratis intake CTA
Bezig met versturen