Voedingstips voor iedereen
Download nu onze handige PDF met 10 voedingstipsPDF Downloaden

Archief voor Blog

Gouden tips voor snel afvallen!

Nu denk je vast van ja! Dat is heel leuk allemaal, maar wat kan ik hier aan doen? Wat is nou de gouden tip om goed af te vallen? In dit blogje ga ik een aantal tips en gouden regels geven waarmee jij resultaat boekt!




Healthy Snickers

Weer een super lekker en gezond alternatief om is af en toe mee te snacken op je cheatdag, de ”healthy snicker” bestaat vrijwel alleen maar uit noten en dadels, daarnaast bevat de healthy snicker 100% pure chocolade, pure chocola komt uit de cacaoboon, deze boon staat bekend om flavanoïden




Van brood word je dik.

Wat is nou eigenlijk allemaal waar van de ”facts of bread”? Mensen zien brood als dik makers, het eerste wat je hoort is om brood te vermijden als je wilt afvallen, hierdoor staat tegenwoordig brood als ongezond beschreven. Maar waarom? Wat is nou eigenlijk allemaal waar achter het taboe van brood? In het volgende artikel ga ik jullie een aantal feiten over brood geven, is brood eigenlijk wel een dik maker? Is brood gezond ja of nee? Moet je brood vermijden?




De laatste loodjes wegen het zwaarst

De laatste loodjes wegen het zwaarst zeggen ze toch? Niks van gelogen! Man ik heb het echt gehad met dit eten… Ben zo blij als het vrijdag is! De nieuwe Tony Chocolonelly ligt al op me te wachten J
Thanks trouwens voor de berichtjes dat de Bambix in de aanbieding is bij de Jumbo! Kon ik nog even inslaan voor de laatste dagen. Dingetje is alleen wel dat ik nu ziek in mijn bed lig en dus niet kan trainen en weinig energie heb. Het wordt dan ook een iets kortere update dan de afgelopen weken.. Fingers crossed dat ik me snel beter voel en over drie dagen kan vlammen, shinen en stralen. Maar als ik alleen al denk aan het feit dat ik straks weer meer keuze heb in wat ik kan eten verschijnt er een big ass smile dus dat komt vast wel goed.




Spelt ananas pannenkoekjes met magere kwark topping

Altijd leuk om te improviseren met lekker en gezond eten, kijk bijvoorbeeld is naar deze heerlijke spelt ananas pannenkoekjes met een milde Franse kwark&honing dressing. Dit recept is niet alleen super lekker, maar ook een gezond alternatief om af en toe is lekker mee te snacken.




Birthday calories don’t count right?

Ken je dat verhaal van dat meisje die jarig was en geen taart at? Juist. De situatie van afgelopen zaterdag. Dat je dan jarig bent en taart gaat kopen en aan de verkoopster vraagt wat de minst lekkere taart is die ze verkopen. Yup that was me!
Mensen vroegen zich af waarom ik geen taart nam. “Maar je bent jarig” werd er veel gezegd. Ja lieve mensen. Dat klopt, maar mijn lichaam weet niet dat ik jarig ben en zal ook deze calorieën gewoon tellen. The struggle was real! Oké. Eerlijk. One moment of weakness… Ik heb 4 celebrations gegeten en een handje tijgernoten. Had ik er spijt van? Neuh niet echt en ik ben extra gemotiveerd om de laatste twee weken te knallen.




New Week, New Goals, Nog steeds Bambix

Man, Man, Man, wat had ik het zwaar vorige week! Zit je dan. Op het strand. Met je koude broccoli, zalm en zoete aardappel. Ja jongens het leven van een wannabe fitgirl gaat niet over rozen! En op precies die dag kreeg ik van Jochem mijn nieuwe schema voor de LAATSTE drie weken tot aan de fotoshoot. Aftelluu uh! De momenten dat ik me super slap voel op de dag en soms super moody ben zijn straks over! Dit heeft overigens te maken met je energiebalans. Iets met meer verbranden dan dat je binnenkrijgt. In de ochtend ben ik super fit, maar vanaf een uurtje of 15:00 is het wel een beetje klaar.




I will survive!!

Ietsje later dan gepland. Omdat ik zo nodig met laptop en al van de trap moest glijden en die laatste het niet overleefde is hier dan ein-de-lijk de update,in iets andere vorm. Soort van Q&A. Man, nu voel ik mezelf toch een potje wannabe fitgirl.. Maar hé jullie hebben vragen. Ik vind het leuk om ze te beantwoorden. En het geeft gelijk een beetje inzicht van mijn ervaringen de afgelopen week. Off we go!




Yoghurt met blauwe bessen

Niet alleen super lekker en fris maar uiteraard ook super gezond! Een lekker simpel maar toch vullend en gezond ontbijt.

‘s morgens verlangd het lichaam naar een goed ontbijt, hiermee start je de dag en zorg je er voor dat het lichaam gelijk voorzien is van essentiële voedingsstoffen. Een prima alternatief hiervoor is een schaaltje yoghurt met fruit of haver, je kan hiermee experimenteren met verschillende vruchten. Wij hebben vandaag gekozen voor de blauwe bes.




Week 3 You are what you eat

Yehess! Alweer een week voorbij. En als jij dit leest
dan zit de eerste dag van week 4 er alweer op. Een dikke shout-out naar jullie voor alle lieve reacties, peptalks en complimenten op LIEF festival. Super leuk! Ik werd er bijna verlegen van! 🙂
Week 4 ben ik begonnen met een nieuw voedingsschema en 15 minuten extra cardio iedere ochtend. Vanaf nu is het 35 minuten zweten. Afgelopen week vroeg iemand hoe ik dat eigenlijk kan volhouden, maar eigenlijk doe ik het gewoon. Iets met: Stap zo snel mogelijk op je fiets before your brain figures out what you’re doing..




Gratis intake

10 Voedingstips

Download nu de pdf met 10 voedingstips!

Download de pdf

Testimonials
  •  
    Petra Mulder

    Mijn naam is Petra, 30 jaar en ik sport eigenlijk al mijn hele leven. Vooral de laatste jaren fanatiek o.a. fitness, hardlopen, attack en grit.Sinds ik begonnen ben met krachttraining en bewuster met voeding bezig ben merkte ik al snel resultaat: ik werd gespierder, ik voelde me fitter en dat voelde goed!Voor mijn 30e verjaardag heb ik van mijn beste vriendin (Floor Hess) een fitness fotoshoot cadeau gekregen, iets wat we al langer samen wilden doen.

    Read More...

  •  
    Pascal Koetze

    Ongeveer vier jaar en 12 kilo verder bleef ik op hetzelfde gewicht hangen, ik pakte dezelfde gewichten tijdens de training totdat ik Jochem sprak en hij vertelde dat hij gespecialiseerd is in voeding. Na een paar keer gesproken te hebben dacht ik "laat ik eens serieus aan de slag gaan." en liet Jochem mijn voedingsschema maken.

    Read More...

  •  
    Maurits Aarts

    Mijn naam is Maurits, na altijd veel gesport te hebben kwam ik na een enkelblessure enorm veel aan, ik ben nooit dun geweest maar zelfs voor mijn doen was ik nu fors. Toen een jaar of 3 geleden begonnen met krachttraining en cardio en de resultaten kwamen, maar nooit kwam ik waar ik wou komen, de kennis over de voeding ontbrak simpelweg.

    Read More...

  •  
    Carolien Visser

    1,5 jaar geleden is de knop om gegaan. Ik was niet happy met hoe ik eruit zag in de spiegel en heb alles omgegooid. In het eerste jaar viel ik ruim 20 kilo af en uiteraard was ik daar super blij mee, maar door blind schema's te volgen, leerde ik mijn lichaam en de voeding die bij mijn levensstijl past, niet kennen. Uiteindelijk werd ik via en vriend in contact gebracht met Jochem en zijn we aan de slag gegaan.

    Read More...

  •  
    Mandy Timmer

    Ik was zelf al begonnen met afvallen. 20KG kwijt geraakt door zelf mijn voeding aan te passen er erbij te gaan trainen. In die tijd leerde ik Jochem van Gulik kennen van Shapeassist. Na een korte periode stond ik stil. Hoe ik ook at, hoe hard ik ook trainde. Mijn lichaam weigerde alles op alle fronten. Nergens kwam er verandering in.

    Read More...

10 voedingstips voor progressie


Download PDF



 
Oergondisch
Vitamines&More
Club Sven
 

Gratis Intake

Gratis intake CTA
Bezig met versturen