Voedingstips voor iedereen
Download nu onze handige PDF met 10 voedingstipsPDF Downloaden

Week 3 You are what you eatFoto - Week 4 (1)

Yehess! Alweer een week  voorbij. En als jij dit leest
dan zit de eerste dag van  week 4 er alweer op. Een  dikke shout-out naar jullie  voor alle lieve reacties,  peptalks en complimenten op  LIEF festival. Super leuk!   Ik werd er bijna verlegen van!  🙂
Week 4 ben  ik begonnen met  een nieuw voedingsschema en  15 minuten extra cardio  iedere ochtend. Vanaf nu is  het 35 minuten zweten.  Afgelopen week vroeg iemand  hoe ik dat eigenlijk kan  volhouden, maar eigenlijk doe  ik het gewoon. Iets met: Stap  zo snel mogelijk op je fiets  before your brain figures out  what you’re doing..

 

Week 3 Less Calories, More Cardio

Ik ben benieuwd over een week.  Hopelijk is er dan nog meer  definitie te zien op de foto  op instagram want voor mijn  gevoel gaat het langzaam.  Gevalletje, trust the process  en heb geduld, veel geduld.  Het is er ook niet in 4 weken  bijgekomen dus eraf duurt ook  iets langer! Maar goed. Bij  een nieuw schema moet ik  altijd weer even wennen welk  rondje ik in de supermarkt  moet lopen om alles in huis  te halen voor een week.  Jochem had daarbij ook het  verzoek om vanaf nu wel echt  exact te eten wat er in het  schema staat dus het is  gedaan met de creatieve  mealprep. Wel lekker  makkelijk want ik eet nu  iedere dag hetzelfde en ik  kan op zondag alles koken en  preppen voor de gehele week.  Mocht je nou zelf willen  proberen een voedingsschema  te maken. Jochem heeft er een  blog over geschreven op  Shapeassist.

Baby pap

Dus. Op naar de Appie. Ik kon  eigenlijk alles makkelijk  vinden. Je weet wel broccoli,  kip, tuinbonen, koolvis,  peultjes, rijst, gewoon, the  usual. Behalve 1 ding. De  Bambix. Bambix? Ja Bambix.  Pap voor baby’s. Een afdeling  die ik normaal compleet  voorbij loop.
Uiteraard zijn daar 12  verschillende soorten van en  stond ik te turen naar de  pakjes. Voor 4 maanden, voor  6 maanden, voor 8 maanden,  met smaakje, zonder smaakje,  met vezels, zonder vezels,  noem maar op. Ik sta al die  pakjes te checken komt er een  moeder aan met een kindje die  gepropt zat in dat zitje van  het winkelkarretje. En hij  eet blijkbaar ook Bambix want  ze gooide heel overtuigend 2  pakjes in haar karretje. En  kwam vervolgens met een  vragenvuur.

Weet je niet welke je moet  nemen? Uuhm nee er zijn 12  soorten.
Hoe oud is je kindje? Deze  baby is 30…
Geef je het als pap of in een  fles? Weet ik veel. Er staat  in mijn schema in de  magnetron klaarmaken. Dus als  pap I guess.
Is het voor ontbijt of voor  de nachtvoeding? Ontbijt en  deze baby heeft altijd heul  veul honger na 35 minuten  fietsen, so it better be good.
En toen had ze nog één of  ander ranzig verhaal over de  poepluiers van haar kindje.  Ja precies. Bedankt voor de  info.

Voor het geval je het wilt  weten. Ik heb gekozen voor de  rijstebloem versie voor baby’ s van 4 maanden. Ik eet  voorlopig pap voor baby’s van  4 maanden met blauwe bessen  in de ochtend.

Alles voor progressie

Laat ik maar  zeggen dat ik er alles aan  doe om mijn beste shape te  bereiken. Ik ben heel  benieuwd hoe week 4 zal zijn  met deze andere voeding. Met  meer groente en vis en minder  havermout. En daar baal ik  dus echt van want dat vind ik  oprecht lekker! Ja ik weet  het, dat is misschien een  beetje raar, maar ieder z’n  ding toch? Jij hebt vast ook  wel iets raars wat je heul  lekker vindt.. Ik hoorde  laatst iemand die ontbijtkoek  met chili saus eet. I rest my  case!

Op naar week 4. Met een nieuw  voedingsschema. Met meer  cardio. Met hopelijk meer  resultaat dan in week 3. De  tijd gaat trouwens echt te  snel. Het is nog maar 5 weken!  Hopelijk ga ik het redden en  ieder geval zo dichtbij  mogelijk bij mijn beste shape  komen! Geduld Caro, Geduld!

Tot volgende week!

XOXO Caro

Mocht je nou ook aan de slag  willen gaan met een  voedingsschema. Vraag dan hier  even een gratis intake aan  bij Jochem en wie weet ga je  binnenkort ook aan de slag  met voeding. En zit je straks  strak in je kerstpak!

Foto - Week 4 (2)

Gratis intake gesprek                Download de gratis PDF

Voedingsplan schema’s



Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Gratis intake

10 Voedingstips

Download nu de pdf met 10 voedingstips!

Download de pdf

Testimonials
  •  
    Petra Mulder

    Mijn naam is Petra, 30 jaar en ik sport eigenlijk al mijn hele leven. Vooral de laatste jaren fanatiek o.a. fitness, hardlopen, attack en grit.Sinds ik begonnen ben met krachttraining en bewuster met voeding bezig ben merkte ik al snel resultaat: ik werd gespierder, ik voelde me fitter en dat voelde goed!Voor mijn 30e verjaardag heb ik van mijn beste vriendin (Floor Hess) een fitness fotoshoot cadeau gekregen, iets wat we al langer samen wilden doen.

    Read More...

  •  
    Pascal Koetze

    Ongeveer vier jaar en 12 kilo verder bleef ik op hetzelfde gewicht hangen, ik pakte dezelfde gewichten tijdens de training totdat ik Jochem sprak en hij vertelde dat hij gespecialiseerd is in voeding. Na een paar keer gesproken te hebben dacht ik "laat ik eens serieus aan de slag gaan." en liet Jochem mijn voedingsschema maken.

    Read More...

  •  
    Maurits Aarts

    Mijn naam is Maurits, na altijd veel gesport te hebben kwam ik na een enkelblessure enorm veel aan, ik ben nooit dun geweest maar zelfs voor mijn doen was ik nu fors. Toen een jaar of 3 geleden begonnen met krachttraining en cardio en de resultaten kwamen, maar nooit kwam ik waar ik wou komen, de kennis over de voeding ontbrak simpelweg.

    Read More...

  •  
    Carolien Visser

    1,5 jaar geleden is de knop om gegaan. Ik was niet happy met hoe ik eruit zag in de spiegel en heb alles omgegooid. In het eerste jaar viel ik ruim 20 kilo af en uiteraard was ik daar super blij mee, maar door blind schema's te volgen, leerde ik mijn lichaam en de voeding die bij mijn levensstijl past, niet kennen. Uiteindelijk werd ik via en vriend in contact gebracht met Jochem en zijn we aan de slag gegaan.

    Read More...

  •  
    Mandy Timmer

    Ik was zelf al begonnen met afvallen. 20KG kwijt geraakt door zelf mijn voeding aan te passen er erbij te gaan trainen. In die tijd leerde ik Jochem van Gulik kennen van Shapeassist. Na een korte periode stond ik stil. Hoe ik ook at, hoe hard ik ook trainde. Mijn lichaam weigerde alles op alle fronten. Nergens kwam er verandering in.

    Read More...

10 voedingstips voor progressie


Download PDF



 
Oergondisch
Vitamines&More
Club Sven
 

Gratis Intake

Gratis intake CTA
Bezig met versturen